Еда, которая помогает выспаться

Исследователи из Кембриджского и Эдинбургского университетов выяснили, что магний способствует регуляции «внутренних часов» организма. Например, этот важный минерал входит в состав темного шоколада.

Помимо этого, большое содержание магния имеется в бананах, зеленых листовых овощах, семечках, орехах, бобах, сушеных фруктах и рыбе.

Проведенные на клетках водорослей, грибов и человека эксперименты показали колебания магния в течение суток. Этот процесс оказывает большое влияние на то, насколько быстро клетки способны преобразовать питательные вещества в энергию.